Séances individuelles de sophrologie
Vous avez envie de travailler sur un objectif personnel ou professionnel précis ?
Les séances individuelles de sophrologie sont pour vous !
Quelques séances peuvent suffire pour dénouer des tensions, canaliser son stress, évacuer un échec, programmer un succès, débloquer une situation…ou tout simplement se sentir mieux. Chaque consultation est unique et construite autour de votre problématique; les techniques proposées sont adaptées à votre situation et votre évolution personnelle.
Vos besoins peuvent être multiples :
calmer la nervosité, évacuer les angoisses, améliorer le sommeil, gérer le stress, atténuer la douleur, travailler sur ses peurs, croyances, phobies ou blocages, restaurer la confiance en soi, améliorer vos performances, préparer un événement important…
Le premier rendez-vous
Lors de notre premier rendez-vous, je vous propose de prendre le temps de :
* faire le point sur votre situation et clarifier votre demande
* vérifier que je suis bien la bonne interlocutrice pour vous
* évaluer votre parcours (nombre de séances, fréquence…)
* faire connaissance avec la sophrologie au travers une séance découverte
Il est important de savoir qu’une démarche en sophrologie s’inscrit le plus souvent dans le moyen terme (entre 8 et 12 séances /3 mois).
Votre accompagnement
En pratique…
Les séances individuelles de sophrologie durent entre 60 et 75 mn. Séances uniquement sur rendez-vous pris au 06 89 60 12 99.
La sophrologie regroupe un ensemble de techniques qui vise à obtenir une détente physique et mentale, source de récupération et de mobilisation d’énergie. Dès que l’on se relaxe, on accède, en douceur, à un niveau de conscience au bord du sommeil à partir duquel le travail est possible.
Trop souvent, nous sommes « dépassés » par ce qui nous arrive, désorientés ou comme « absents à nous-mêmes ». En rétablissant la pleine conscience, nous rééquilibrons notre vie.
Les exercices de sophrologie sont pratiqués avec le sophrologue qui pratique tout en guidant. Il n’y a pas de contacts physiques : c’est par l’ancrage au corps, la maîtrise de sa respiration, de ses pensées, et par la visualisation que l’élève parvient au résultat. Il reste toujours autonome dans sa pratique et puise dans ses propres ressources.
Les exercices ne durent que quelques minutes chacun. Ils se pratiquent dans les principales positions de la vie : assis et debout (rarement allongé, sauf pour des cas particuliers), ce qui offre de nombreuses possibilités pour les introduire dans une journée habituelle.
Tout au long de votre accompagnement, vous bénéficierez :
* d’entretiens réguliers pour progresser à votre mesure (hebdomadaires au démarrage)
* d’exercices ciblés et adaptés à vos besoins
* d’un programme d’exercices et d’entrainement à réaliser chez vous, tenant compte de vos contraintes, dans le but d’acquérir autonomie et d’activer plus rapidement le changement
* de l’enregistrement de vos premières séances, si vous le souhaitez
Les rendez-vous s’articulent généralement en 3 temps :
* échanges à propos de vos observations, de l’impact de votre pratique dans votre quotidien personnel et professionnel,…
* synthèse, avec de nouvelles propositions de travail à réaliser
* une séance de sophrologie guidée comprenant des exercices de relaxation dynamique, de respiration, d’activations mentales, de renforcement du positif, et retour sur le vécu de la séance
Je poursuis un objectif unique : celui de vous aider à vous libérer et à vous épanouir dans un cadre bienveillant (sans jugement), authentique & dans le respect des limites de chacun.
