Gratitude au quotidien

Gratitude…

c, et de vous aider à reprendre les rênes de votre vie. J’ai nommé : “La liste de gratitudes”

Rien de plus accessible :

Que faut-il ?

Un crayon, un carnet et quelques minutes.

Comment faire ?

Chaque fin de journée avant de quitter le travail, ou le soir avant d’aller au lit, écrivez tout ce qu’il y a eu de positif au long de votre journée, tout ce pour quoi vous pouvez dire « Merci ! », avoir de la gratitude.

Et quelles que soient les difficultés bien réelles auxquelles vous avez dû faire face aujourd’hui, énoncez néanmoins une liste: des choses simples, des personnes, des événements qui vous fait l’effet d’un « petit rayon de soleil » et envers lesquels vous êtes reconnaissants.

Au départ, cela peut paraître embarrassant, voire impossible : que vais-je écrire ? il n’y a vraiment rien de radieux dans mon existence !…à quoi puis-je adresser ma gratitude?

Mais il ne s’agit pas d’écrire un roman.

En se posant et se poussant un peu, on finit par se rendre compte que nous sommes tellement défocalisé(e)s de l’essentiel, happé(e)s par notre course folle à l’avoir, au faire, que nous avons tendance à considérer comme « acquises » les petits trésors, pourtant tellement savoureux, qui nous entourent.

Comme, par exemple :

• Être vivant(e) : « J’ai la chance d’avoir vécu une nouvelle journée aujourd’hui, Merci ! » car vivre n’est pas un dû, mais un cadeau
  
• Être en bonne santé : « Je suis en bonne santé, Merci ! »
• Être rassasié(e) : « Aujourd’hui, j’ai mangé à ma faim. J’ai même eu le privilège de choisir mes mets. Merci ! »
• Être à l’abri : « Je dispose d’un toit pour me protéger, j’ai même un lit confortable pour me reposer. Merci ! »
• Quoique j’en pense aujourd’hui : « J’ai un travail qui me permet de gagner de quoi me nourrir. Merci ! »
  
• …

Et puis, avec l’entrainement, nos yeux s’ouvrent à tous ces cadeaux du quotidien et on finit par trouver plein d’autres choses à écrire :

• Je me suis régaleé-e à caresser le chat
• Un passant m’a souri dans la rue
• Le ciel était d’un bleu azur magnifique aujourd’hui
• J’adore et célèbre le chant des oiseaux à ma fenêtre
• J’ai eu une conversation sympa avec mon collègue tout à l’heure
• Mon fruit était délicieux
• Mes amis viennent diner ce soir
• La lune était magnifique ce soir en fermant les volets
• Mes enfants et mon mari sont près de moi
• …

Avec le temps et un peu de persévérance dans la pratique, ce petit exercice quotidien vous permettra de découvrir de plus en plus de ces « perles de vie » qui s’égrainent au long de notre journée et envers lesquelles dorénavant vous saurez être reconnaissant(e).

Votre regard devient expert, votre vie reprend du relief et votre moral remonte au beau !

Aujourd’hui les neurosciences le prouvent. Savoir reconnaitre et apprécier comme tel tous ces soit disant « petits riens de la vie » donnent de la saveur au quotidien. Ils vous aideront, jour après jour, à vous construire une toute autre perspective sur votre vie.

Les gouttes font des flaques, les flaques des rivières, les rivières des fleuves, et les fleuves des océans…

Alors, essayez, faites l’expérience assez longtemps (surtout si vous n’êtes pas très bien actuellement) et vous constaterez par vous même.

Et si cela s’avère encore vraiment trop fastidieux pour vous, commencez par « 3 kifs par jour » (Cf l’ouvrage de Florence Servan-Schreiber).

Et vous, à quoi avez-vous envie de dire merci aujourd’hui ?