Tenir ses bonnes résolutions…
Chaque nouvelle année donne l’occasion de prendre de bonnes résolutions.
Ainsi, les premiers jours de Janvier sont-ils souvent ceux des décisions pour de nouveaux départs.
Cependant si l’on se montre sincère en ce qui concerne le choix de nos bonnes résolutions, le plus souvent, celles-ci ne durent que quelques semaines. Elles sont vite abandonnées au profit de nos bonnes vieilles habitudes…
Malgré nos bonnes intentions, nous manquons de constance. Nous n’arrivons pas à tenir nos engagements vis-à-vis de nous-même. Et nous tombons alors de frustrations en chutes, de plus en plus rudes, de confiance en soi… comment tenir ses bonnes résolutions?
Vous voulez faire mieux cette année ?
Afin de vous soutenir dans votre démarche pour 2019, je vous partage quelques-unes de mes astuces pour réaliser des changements plus durables :
Comment tenir ses bonnes résolutions…?
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Vérifions que nous sommes cohérents avec nos valeurs et qui nous sommes vraiment
Comme en gestion du temps, l’une des plus grandes sources d’auto-sabotage s’avère être le manque d’alignement sur nos valeurs de fond.
C’est donc par une invitation à clarifier ce qui est vraiment important pour vous, dans votre vie, que je vous propose de commencer. Il s’agit de retrouver vos motivations essentielles et de faire des choix en cohérence avec vos valeurs à vous.
Que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle, j’ai souvent pu constater que notre mal-être puise sa source dans le décalage entre nos actes et nos valeurs profondes. Contrairement à ce que l’on peut croire, je pense que beaucoup de personnes font face à un écart, plus ou moins grand, entre leurs convictions et leurs actions. Cela peut paraître étrange de dire cela, après tout nous nous connaissons, non ? Oui, mais ce n’est pas si simple !
Car en réalité, nous sommes tous influencés par les valeurs portées par la société et l’environnement dans lequel nous avons vécu, nous vivons.
Peut-être votre objectif actuel est-il de perdre du poids ? tandis qu’à l’intérieur l’urgence va au respect…
Peut-être votre projet est-il de gagner plus d’argent cette année ? quand votre conviction intérieure vous porte à consommer mieux et que le gaspillage vous écœure…
Sortons des conditionnements auxquels nous avons adhéré. Nous sommes tous emprisonnés par nos peurs, nos croyances sur nous-même. Nous sommes tous frustrés à force de nous comparer aux autres et vouloir ce qui ne nous correspond pas toujours réellement. Nous sommes tous décentrés à force de courir, essoufflés, derrière une vie rêvée qui nous est dictée par l’extérieur.
Ne s’agit-il pas d’abord d’être vraiment clair sur soi, par amour et respect pour soi ? Et de se lancer dans un projet/objectif qui nous tient réellement à cœur et nous correspond véritablement ? Nous n’en serons que plus porté/e par l’enthousiasme à l’idée de changer.
Parfois certaines personnes qui viennent me voir me demandent : « mais quel est le sens de la vie ?« . Alors je leur réponds en leur suggérant de commencer par rechercher celui qu’elles veulent donner à la leur…
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Apprenons à avancer pas à pas : point trop n’en faut d’un coup
On surestime toujours ce que l’on peut faire en 1 journée, 1 semaine… mais on sous-estime ce que l’on peut réaliser, pas à pas, au fil du temps.
Ainsi vaut-il mieux commencer à courir 1, puis 5, puis 10minutes jour après jour, plutôt que se lancer 30mn d’un seul tenant alors que l’on n’a pas fait de sport depuis des lustres. Nous tiendrons plus sûrement sur la durée et serons fier/e à chaque retour d’avoir atteint notre objectif du jour. La joie aide à tenir.
Alors, avant de nous engager dans une « To do » liste exhaustive qui vise à atteindre la perfection, sur tous les plans, et ce d’ici les 6 semaines à venir… sans doute est-il plus sage, après avoir vérifié la congruence de ces projets avec nos valeurs :
- de prendre le temps de les hiérarchiser et de n’en retenir qu’1 ou 2 pour cette année
Rien ne nous empêchera, s’ils sont atteints très vite, de reprendre notre liste pour entamer un suivant mais fort/e cette fois de notre réussite
plutôt que de lancer tous nos fers au feu en même temps… sans mettre en place d’habitudes pour soutenir de façon stable ces objectifs.
Cette dernière stratégie est d’ailleurs le plus souvent vouée à l’échec…
En effet, que devient notre liste de projets à l’approche d’une difficulté, d’un obstacle. Car nous n’y couperons pas : la vie n’est pas un long fleuve tranquille ! Nous sommes-nous montré/e réaliste ? Avons-nous fait le point sur les épreuves qui, immanquablement, nous attendent suite à la décision que nous venons de prendre ? Quelles parades comptons-nous y apporter ?
L’absence de réflexion et de plan d’actions est souvent une erreur de parcours, même si l’on doit aussi savoir s’adapter et intégrer l’imprévu.
De plus, la volonté est une ressource qui s’effrite avec le temps. Il est important de savoir comment la remettre à flot régulièrement.
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Sachons bien nous entourer
Parce que nous sommes loin d’être toujours notre meilleur/e ami/e, il est recommandé d’être vigilant face à notre environnement, pour ne pas le laisser saper notre détermination ou obtenir du soutien quand c’est nécessaire.
Certes la force est en nous…
c’est en nous que nous devons puiser la motivation (d’où l’importance d’être en véritable cohérence), la persévérance… Mais, si nous faisons face à un proche peu conciliant dont nous savons d’ores et déjà qu’il ne nous soutiendra pas (comme le jour où nous avions décidé d’entamer un régime et qu’il ne cessait de ramener nos pizzas préférées à la maison), il n’est pas toujours nécessaire de faire état et partager notre ambition pour tenir ses bonnes résolutions.
Il s’agit d’apprendre à reconnaitre à qui l’on peut partager, sans danger, notre objectif, afin de pouvoir être soutenu/e en cas de découragement, ou plus simplement obtenir l’aide nécessaire pour réaliser notre projet.
Bien sûr, nous savons très bien que notre état d’esprit est décisif, à chaque minute de notre vie. Il nous permet de nous dépasser, de nous donner à fond. Force est de constater que nous devons aussi apprendre à le « muscler », et ce, avec discernement. Mais en attendant, il s’avère précieux de pouvoir compter sur une petite équipe : un conjoint, un ami, un coach, … voire notre cahier intime dans les cas ultimes.
Lister et exprimer l’étendue de nos qualités, de notre courage, et de nos réussites passées aide également, au-delà de trouver un mentor dont l’exemple à suivre peut nous booster, à nous soutenir nous-même en nous rappelant que nous avons déjà réussi tant de choses par nous-même.
… reste à tenir ses bonnes résolutions
Voilà, j’espère que ces quelques pistes pourront vous aider à aller plus loin dans vos réflexions et travail personnels.
Et si vous en souhaitez davantage, n’hésitez pas à venir vers moi.
je vous remercie d’avance, si vous trouvez cet article intéressant ou utile, de bien vouloir le partager à ceux à qui cela pourrait rendre service – et éventuellement de me laisser un petit commentaire ci-dessous
Sylvie Ducattillon
Sophrologie Toulouse et Foix : 06 89 60 12 99
